90 kg

[...] w trzeciej serii gryfem udało mnie się położyć sztange na kapturach. Póżniej tylko 40 kg-po 10 powt by jakoś ten stan utrzymać. Ale by się bardziej zmotywowć-będę dążył do 90 kg/5 razy-robiłem to przy wadze 115 kg,może teraz przy 103 kg się uda? (tu na zuchów już nie liczę :) ) 8. odchylanie obu ramion do tyłu na górnym wyciągu na wyciągu V 4 [...]

[...] na ławkę-załozył 100 kg i zacząl wyciskać. Raz mu sie udało,drugie powtórzenie cudem odłozył na dolne stojaki. Byłem ciekaw co dalej zrobi-i zrobił-ściągnąl na 90 kg i wycisnął 2 razy,też bardzo cieżko. I dalej-założył 95 i wycisnąl 1 raz , No i znów 100 kg-ledwo raz poszło. I na tym skończył trening Po prostu ręce opadają :) [...]

[...] 8 : 2020 | 120 kg, 125 kg, 140 kg, 150 kg + regres 100 kg 2. Wypychanie na suwnicy wąsko 5 x 20-10 : 3020 | 180 kg + gumy i suwnica 3. Prostowanie nóg w siadzie 5 x 10-20 / 90 kg 4. Uginanie nóg w siadzie 5 x 10-30: 20X0 | 50 kg x 15, 60 kg, 70 kg https://www.youtube.com/watch?v=scwFId2uzkI&feature=youtu.be [...]

Jak już kontynuuję wpisywanie treningów to dziś tak: WW oczywiście już mniejsze ciężary jak mówiłem: 90 kg x 30 powtórzeń 2700 kg 80 kg x 40 powtórzeń 3200 kg 70 kg x 50 powtórzeń 3500 kg 60 kg x 60 powtórzeń 3600 kg 50 kg x 70 powtórzeń 3500 kg Długa przerwa 15 min 40 kg x 100 powtórzeń 4000 kg Waga ciała 98,7 kg Suma tonażu 20500 kg No przyznam [...]

[...] nawet moja suplementacja odżywkami nie jest zbyt regularna. Po prostu nie mam zbytnio głowy do pilnowania niektórych rzeczy. Nie mam pojęcia z czego ma wynikać ta życiówka 190 kg? To wcale nie jest duży ciężar. Dawno temu trenowałem trójbój siłowy. W wadze do 90 kg robiłem wyniki około 800 kg. Co wcale nie było czymś spektakularnym. Wydaje mi [...]

[...] (po siłowni) : 80 gram ryżu basmatii 200 gram gotowanej piersi z kurczaka 6 POSIŁEK : 200 gram gotowanej piersi z kurczaka TRENING : Dziś Waga : cały czas między 89 a 90 kg Rozkład Ćwiczeń to : Poniedziałek Klatka + Brzuch + Aeroby 60 min Wtorek: Plecy + Brzuch + Aeroby 60 min Środa: Barki + Kaptury + Brzuch + Aeroby 60 min Czwartek: [...]

[...] (7) Przed: 3 kaps Arginine^ i 10 g Bcaa Xtra + 1 kaps Coffeine Powder CZWOROGŁOWE Łącznie 13 serii. 1. Przysiady ze sztangą na plecach - 15 x 60 kg (rozgrzewka) - 12 x 90 kg - 10 x 100 kg - 8 x 110 kg - 8 x 120 kg - 3 x 130 kg + 4 x 100 kg Dodałem jedną serie na przysiady, gdyż za mały ciężar dałem na poczatku bo z miesiąc nie robiłem [...]

[...] 12 x 38 kg - 7 x 48 kg + 4 x 38 kg (dropseria) Było ok, lecz poprzednio do***any tylni akton dawał znać o sobie 2. Szrugsy ze sztangą z tyłu - 20 x 60 kg - 12 x 80 kg - 10 x 90 kg + 8 x 60 kg (dropseria) Również ok, lecz kręgosłup w dolnym odcinku troszke pobolewał Podsumowanie: - Trening dosyć krótki i intensywny ok 1h - Trening był ok ale nie [...]

[...] założyłem. Ważne, że więcej się nie dało %-) - 16p / 15p / 12p. 3. Siady. 3s - rozgrzewka / 120 kg 9p / 130 kg 8p / -||- 1. Martwy na prostych. 3s - 70 kg 20p / 80 kg 16p / 90 kg 15p. 1. Wspięcia na palce stojąc. 3s - 150 kg 20p / 150 kg 17p / 160 kg 12p. Takie tam. Rozkład B/T/W identycznie, jak z ostatnich dni. Stały progres. Siła, wygląd [...]

[...] to thruster, nie będę tłumaczył;-) problemem u mnie narazie jest zarzut bo zarówno nogi, jak i ręce pchną więcej ale technika przy zarzucie nie pozwala jeszcze przysiąść z 90 kg - ale już niedługo;-) myślę że 82,5 poszło by ale 85 chyba już nie. 4) WOD1 9 min AMRAP 3 thrusters 80% 1RM 6 power cleans 9 DL Mega fajny wod - zrobiłem 4 pełne serie. [...]

[...] wyczyn. Wyczyn = 250-300 kg przy wadze >100 kg. Nie liczy sie sam ciezar, liczy sie % wagi ciala. 140 kg przy moich aktualnych 75 kg = 186,66% wagi ciala. Moglbym wazyc i 90 kg (w Kwietniu bylo blisko 86-7) tylko po co? Nie chce byc ulanym swiniakiem bez kondycji jak wiekszosc polskich silownianych 'koksow'. Ty chcesz = Twoj wybor. Nie [...]

Mimo, że zatoki zapchane, gardło rozwala od środka i kaszel trzyma... trening musiał być. Trochę mi zatoki sprawiały problem przy treningu, więc było z powtórzeniami tak, a nie inaczej. Grzbiet: 1. Martwy ciąg: 6x80/100/110/120/130 kg. 2. Podciąganie szeroko: ccx7/7/5/6/6 - ostatnie repsy. takie, żeby dobić. 3. Wiosłowanie nachwytem: [...]

[...] składanki 2 minuty przerwy. Ciężary = 70% oszacowanego maksa w wyciskaniu leżac, Wszystko powtórzyć w 10 seriach. 1a WYCISKANIE SZTANGI NA POZIOMEJ Z PODWÓJNYM DNEM-- 90 kg x 6 1b ROZPIĘTKI Z TALERZAMI W DŁONIACH------------------ 15 kg x 6 1c DŁONIOŁAMACZE WODYNA------------------------------ x 6 + 6 Cała składanka w seriach [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=CF4Ek-H9NqQ uginanie malpim podchwytem na przedramiona - 3x7 37,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=fhLir8uYQiA 1\3 przysiad przedni - 3x7 - 90 kg http://www.youtube.com/watch?v=rcJWdW0tYQY dociskanie na barki - 3x7 62,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=D3KgCD_PcAg high pull - 3x7 52,5 kg [...]

[...] I forma Maćka, który startuje w następny weekend. Niestety do klasyka musiałby ważyć mniej niż 83 kg, więc szkoda palić mięsa i wychodzimy w kat do 90 kg. Na chwilę obecną skok węgli z 250 na 550g i waga jeszcze mocniej zleciała i forma na plus. Pręgi na dupie na bank będą jak tylko usiedzi na dupie ostatnie dni, bo [...]

[...] 1. Renato BERTAGNA, Italy 2. Heinz SALLMAYER, Austria 3. Moh TECK HIN, Singapore do 80 kg: 1. Roy DUVAL, England 2. Richard BALDWIN, USA 3. Anton HOLIC, Czechoslovakia do 90 kg: 1. Samir BANNOUT, Lebanon 2. Ron TEUFEL, USA 3. Johnny FULLER, England powyżej 90 kg: 1. Jusup WILKOSZ, Germany 2. Ray MENTZER, USA 3. Chen WINT, Jamaica zwycięstwo [...]

[...] kg: 1. Heinz SALLMAYER, Austria 2. Ken PASSARIELLO, USA 3. Raymond BEAULIEU, Canada do 80 kg: 1. Jorma RATY, Finland 2. Richard BALDWIN, USA 3. Richard JONKER, Australia do 90 kg: 1. Johnny FULLER, England 2. Bronston AUSTIN, USA 3. Keijo REIMAN, Finland powyżej 90 kg: 1. Hubert METZ, Germany 2. Reid SCHINDLE, Canada 3. Christian JANATSCH, [...]

[...] kg: 1. Ken PASSARIELLO, USA 2. Jose RABANAL, France 3. Fikret HODZIC, Yugoslavia do 80 kg: 1. Gerard BUINOD, France 2. James YOUNGBLOOD, USA 3. Anton HOLIC, Czechoslovakia do 90 kg: 1. Jacques NEUVILLE, France 2. Tim BELKNAP, USA 3. Keijo REIMAN, Finland powyżej 90 kg: 1. Lance DREHER, USA 2. Gunnar ROSBO, Norway 3. Josef VESELY, Czechoslovakia

[...] BELGIA do 70 kg: 1. James GAUBERT, USA 2. Jean LEBLANC, Canada 3. Herman HOFFEND, Germany do 80 kg: 1. Dale RUPLINGER, USA 2. Erwin KNOLLER, Germany 3. Erwin NOTE, Belgium do 90 kg: 1. Ahmet ENUNLU, Turkey 2. Keijo REIMAN, Finland 3. Moses MALDONADO, USA powyżej 90 kg: 1. Lee HANEY, USA 2. Gunnar ROSBO, Norway 3. Ralf MOELLER, Germany

[...] LAS VEGAS, USA 70 kg 1. Wilfred SYLVESTER, England 2. Herman HOFFEND, Germany 3. Esmat SADEK, Egypt 80 kg 1. John HNATYSCHAK, USA 2. Greame LANCEFIELD, Australia 3. Erwin KNOLLER, Germany 90 kg 1. Rich GASPARI, USA 2. Josef GROLMUS, Germany 3. Keijo REIMAN, Finland Over 90 kg 1. Mike CHRISTIAN, USA 2. Berry DE MEY, Holland 3. Olev ANNUS, Finland